Помогите

Я читал на некоторых сайтах по бодибилдингу в интернете что для тренеровок на силу надо делать 2-3 сета 4-6 повторения а для тренеровок на массу 3-4 сета 8-12 повторения это правда?Почему нельзя тренероватся на силу и на массу почему нельзя делать в одном упражнении 4-6 повторения с максимальным весом затем уменьшить вес и делать 6-8 повторения затем уменьшить вес и делать 10-12повторения?Видь для пресса я делаю и другие делают 20-30повторений а для шеи 12-20 повторений и всё равно ростут мышцы заранее спасибо всем