Подскажите программу для увеличения спины?

Здравствуйте!

Всегда считала, что фигура пловчих идеальна. Вот пока у меня еще возможны изменения (рост) костей очень хочется расширить себе спину. Пока ее объем лишь 92см. Хотелось бы хотя бы до 100 . Хотя понимаю, что это будет сложно ( очень).

Задаю этот вопрос т.к. буду заниматься дома, а не в спортзале ( ну нет его) .

Пока из инвентаря гантели по 20 кг ( разборные) и эспандер. В ближайшее время еще будет турник.

Я знаю что в интернете много программ и видео, но хотелось бы спросить у опытных людей - какие упражнения лучшие?

Буду очень благодарна за программу тренировок.

Спасибо!