оцените программу пожалуйста

Опубликовано: 2640 дней назад (29 марта 2015)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
пн

жим лёжа 4х8
разводка гантелей лёжа 4х10
присед 3х8
французский жим 4х8
трицепс на блоке 3х10
бицепс стоя со штангой 3х10
бицепс скот3х10
пресс 3х20

ср

жим гантелей сидя 4х12
махи вперёд 4х12
махи в стор.4х12
трапеция 4х8
блок к себе 4х10
блок вниз 3х10
пресс 3х20

пт

жим под 45 градусов 4х8
разводка гантелей под 45 градусов 4х10
жим ног 3х10
французский жим 4х8
триц. на блоке 3х10
биц.стоя со штангой 3х10
биц скот 3х10
пресс 3х20

руки с плечами чередуются т.е на след неделе в пн плечи в ср руки в пт плечи и т.д...
чирканите программу новичку. из расчета 3 тренировки в неделю. для увеличения массы | как накачать бедра так что бы они были шире талии?

Нет комментариев. Ваш будет первым!

  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2022
Яндекс.Метрика