Тем кто грамотнее xD

Уточните меня пожалуйста!

Значит классическое разбитие групп мышц по дням.

1. Грудь в работу включен трицепс далее докачиваем его.
2. Ноги Плечи например.
3. Спина в работу включен бицепс докачиваем его.

О чем думаю Я.

1. Грудь Спина.
2. Ноги Плечи.
3. Бицепс Трицепс.

Получаем, мышцы примерно распределены, вместе не качаются, например для того что бы трицепс отдохнувший хорошо выложить, и бицепс что бы он был свеж и не б.у после спины. Плюс получаем бицепс и трицепс незначительно качается в понедельник и Хорошо в пятницу.

Суть вопроса в чем, как более правильно, качать и добивать в тот же день, или давать такой отдых.