оцените программку на массу

Автор: Dima Grebenets
Опубликовано: 2654 дня назад (29 марта 2015)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
занимаюсь месяц, вес 73кг рост 185, вот составил программу:

1 день (грудь, трицепс, пресс)

бабочка
жим лёжа
тяга верхнего блока на трицепс
жим гантелей на скамье 30 градусов
французкий жим лёжа

пресс

2 день (спина, бицепс, пресс)

становая тяга
тяга верхнего блока к груди
горизонтальная тяга к животу
гиперэкстазии
подьем гантелей на бицепс
подьем гантелей хватом молот

пресс

3 день (ноги, плечи, пресс)

приседания со штангой
жим ногами лёжа
разгибания ног в тренажёре
сгибания ног в тренажёре
Жим гантелей сидя
Разведение гантелей в стороны стоя

пресс
ЕЩЕ РАЗ ПРО СНИЖЕНИЕ ВЕСА | Друзья как расширить грудь?

Нет комментариев. Ваш будет первым!

  Реклама на сайте | Помощь | Авторские права | Наши контакты | Лента активности

Здесь ежедневно публикуются новости города, статьи, важные события и происшествия.
На сайте вы найдете интервью, консультации по актуальным для жителей города.
 
Социальный клуб для общения о бодибилдинге © 2022
Яндекс.Метрика